Past Simple и Past Continuous

Прежде всего запомните, что:
Past Simple обозначает завершенное действие в прошлом. Может вам будет проще, если мы будем называть его «короткое» или «быстрое действие»: пришел, позвонил, увидел, сказал.

Past Continuous обозначает длительное действие, действие в процессе. Все, что мы знаем о нем – это то, что оно происходило в какой-то момент. Давайте так и называть его: «длительное действие» или «процесс»: шел, звонил, смотрел, говорил. Своим ученикам я говорю, что Past Continuous - это любимое время всех следователей, то есть - что ты делал с 5-ти до 6-ти, например. Рассмотрим примеры:

I was watching TV yesterday in the evening - я смотрел телевизор вечером (past continuous)
I watched TV two days ago - я посмотрел телевизор 2 дня назад

То есть разница очевидна - смотрел (действие длилось) и посмотрел (завершённое действие в прошлом).